p黃豆泡醋真的能減肥嗎？需要多

      吃醋豆是有減肥的效果,需要1個月才要有效果.不要尋求一味的減肥,反而對身體沒有好處.
      首先你要弄清楚你發(fā)胖的原因.輸入大于消耗,要使自己不必發(fā)胖,必須每天做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量.
      1）嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少的飲食習(xí)慣,其中晚上吃少是減肥的關(guān)鍵,這里有三點必須注意,晚上不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.晚上9點以后不要吃任何食物,也堅決不喝水,根據(jù)人體的生物鐘顯示,在九點以后,人體的器官功能將基本處于微弱的狀態(tài),也正式堆積脂肪的時候.
      2）堅持晚飯散步半個小時以上,想要減肥必須要改掉不愛活動的習(xí)慣方式,要增加運動,消耗多余的熱量.
      3）不吃甜食,蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類會使人發(fā)胖.因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.額外的過多食用甜食,能誘發(fā)高胰島素癥狀,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂,所以胖子都喜歡吃甜食,要減肥就盡量不吃甜食.
      4）進(jìn)食速度要慢,這樣有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食,食物進(jìn)入體內(nèi),血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號,過快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止信號前,你已經(jīng)吃的過量了,所以進(jìn)食要慢,吃飯要以8成飽為宜.
      減肥還有許多減肥的小方法,如食醋,戒飲白酒,不吃零食等等.只要是按照以上的做法進(jìn)行,主要在于堅持.