胸肌怎么練好
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2009-08-15 00:38:59
2人回復(fù)
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主要癥狀:胸肌怎么練好呢?有點肥胖,但肩寬,怎么練好身材???????????????
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2009-08-15 01:10:32 我要投訴
方法很多：1,徒手鍛煉；2,器械鍛煉；3,放松運動；4,適當(dāng)?shù)娘嬍常?合理安排作息時間.具體可以有以上這些方面.
首先徒手鍛煉可以做俯臥撐,引體向上,倒立,可以鍛煉胸大肌,二頭肌等,又可以發(fā)展手部的肌肉；
器械鍛煉可以用推杠鈴,打籃球,排球等,主要發(fā)展胸肌,腹肌和背腰??；
跑步可以增大肺活量,使胸部增大,看起來就會有倒三角形的身形了,放松運動有利于肌肉的乳酸疏散,減少疲乏力；
加上適當(dāng)?shù)娘嬍?合理安排作息時間.讓機體有個緩解的環(huán)境,對肌肉的發(fā)展很有好處,主要堅持鍛煉就一定會練出好身材.
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