血脂高怎么辦？
健康咨詢描述：
主要癥狀:午后頭暈,感覺精力不足
化驗檢查結(jié)果:
甘油三脂4.25.正常0.1-2.3.
載脂蛋白B1.15,正常0.56-1.14
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
您好朋友,高血脂是一種慢性疾病,它和肥胖,高血壓,冠心病一樣很大程度上可通過調(diào)整膳食營養(yǎng)得到防治.所以我給出如下意見：
一,控制體重.在保持營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上與體育鍛煉相結(jié)合是最有效,最經(jīng)濟,最安全的方法.建議在時間選擇在下午4-6點,這是有科學依據(jù)的,這時候人的體力和耐力最強,關(guān)節(jié)靈活,血液循環(huán)順暢.
二,管好鹽勺.每人每天食鹽用量不超過6克,清談的飲食還能保持你的心血管健康,在外面吃的話也要盡量管好自己的嘴.
三,減少膳食脂肪.有空多檢查自己一日三餐的飲食,大魚大肉不可取,多讓綠色蔬菜上桌,保持身體的酸堿平衡.
四,控制單雙糖攝入量,限制甜食,糕點,含糖飲料的攝入.每天吃點豆制品,既能提高免疫力又能減肥.
五,增加膳食維攝入量,它的主要來源還是綠葉蔬菜,新鮮水果,粗雜糧.可以分別分配在三餐中.如早餐,別總是在路邊小攤上買幾個包子或大餅,衛(wèi)生不說又不營養(yǎng),您可以在當天把黑豆,紅豆,黑米,薏仁,糯米煮成粥進行保溫,第二天就可以吃到熱騰騰五谷粥了,方便又營養(yǎng),它是纖維素的主要來源.
六,戒酒.特別是白酒,除了供給能量,不含其他營養(yǎng)素.
七,每天保持好心情,相信您的血脂能回到正常水平
您好；高血脂癥分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,前者與環(huán)境,家庭遺傳有關(guān).后者由糖尿病,甲狀腺功能低下,肥胖癥,胰腺癥等引起.合理的飲食與生活方式對預(yù)防高血脂有著重要的意義.對于有遺傳性傾向的高血脂患者,藥物治療無明顯改善,主要通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來改善,盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物的內(nèi)臟,腦子,骨髓,魚子,貝類,烏賊,鱔等.要常吃多纖維的蔬菜,瓜果,它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收,起到抗動脈硬化作用.適量或少量飲酒也能降低膽固醇,每日45毫升白酒或90毫升的干紅或188毫升的啤酒.對于已有高血脂癥的患者,一方面要控制飲食,一方面要進行慢跑等適度運動,通過運動,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相應(yīng)降低,有的患者血脂正常,但有高血壓,糖尿病,冠心病,這也要控制飲食,積極運動并在醫(yī)生指導下配合藥物治療.
盡管通常能通過合理調(diào)節(jié)飲食,運動,藥物方法來達到降低膽固醇的目的,但這些方法對一些具有頑固性,家族性高血脂的病人有時往往起不到治療作用.
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