什么能增強(qiáng)記憶改善記憶無副作用

      保證休息時(shí)間和質(zhì)量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鮮魚,蛋黃,木耳,杏子,核桃啊.
      

      1. 不要熬夜,少看電視,少上網(wǎng),晚上10點(diǎn)之前睡覺.因?yàn)橥瑯铀藗€(gè)小時(shí),九點(diǎn)睡到五點(diǎn)比十二點(diǎn)睡到八點(diǎn)要好得多,睡得越晚質(zhì)量越差,久之記憶力必隨之下降.早睡早起形成習(xí)慣則神清氣爽,腦子自然好使.
      2. 飲食宜清淡,最好保持七八分飽,不要吃油膩不好消化的東西,加重胃腸負(fù)擔(dān),胃腸血流增加相對(duì)提供大腦的就少了.推薦吃核桃,黑豆,木耳之類.不建議喝牛奶,可以喝豆?jié){.
       飲食和睡眠是健康最重要的兩件事,身體健康各個(gè)方面都會(huì)好,包括記憶力.另外可以通過鍛煉逐步提高,有計(jì)劃的背點(diǎn)東西,腦子是越用越靈活,看電視等活動(dòng)總是被動(dòng)接受事物會(huì)使大腦變遲鈍.還可以做些體育鍛煉,如慢跑,爬山等,有利于經(jīng)絡(luò)通暢.