請問我是女士便秘怎么辦？不想吃藥

      你好，便秘的話每天早上起來可以喝一杯水，同時吃新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，可以按摩腹部，促進胃腸蠕動，希望我的回答對你有幫助。
      

      您好.主要要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣.比如早晚各排便一次,沒有也要嘗試排便,以此養(yǎng)成排便的條件反射.但是每次蹲便時間不要超過5分鐘,時間過長的蹲便容易導(dǎo)致痔瘡.便秘不易服用太多的排泄藥物,容易形成依賴性,切停藥后便秘癥狀更嚴重.建議用食療的辦法緩解病癥.1鮮土豆汁 300克鮮土豆去皮切碎,用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用于習(xí)慣性便秘2五仁粳米粥 將芝麻,松子仁,柏子仁,胡桃仁,甜杏仁等五仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥.服用時加少許白糖,每日早晚服用.
      

      您好.主要要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣.比如早晚各排便一次,沒有也要嘗試排便,以此養(yǎng)成排便的條件反射.但是每次蹲便時間不要超過5分鐘,時間過長的蹲便容易導(dǎo)致痔瘡.便秘不易服用太多的排泄藥物,容易形成依賴性,切停藥后便秘癥狀更嚴重.建議用食療的辦法緩解病癥.1鮮土豆汁300克鮮土豆去皮切碎,用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用于習(xí)慣性便秘，同時要多喝水，多吃新鮮水果，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，慢慢就可以恢復(fù)。祝您健康
      
      以上是對“請問我是女士便秘怎么辦？不想吃藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！