這樣的飲食加上運動能否幫助減肥？
保密 | 0個月 2025-04-15 03:31:12
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健康咨詢描述： 早上吃一個蘋果，然后去跑步，中午吃魚和青菜或者都是青菜這類的，晚上吃一個蘋果，一根黃瓜，這樣會瘦嗎？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-15 03:32:20 我要投訴
從您描述的飲食和運動情況來看，是有助于減肥的。早上吃蘋果并進行跑步，能為一天的新陳代謝開啟良好開端。中午的魚和青菜或純青菜，提供了蛋白質(zhì)和膳食纖維，熱量相對較低。晚上的蘋果和黃瓜，也屬于低熱量食物。
減肥效果還需綜合考慮多種因素。這樣的飲食結(jié)構(gòu)可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，長期如此可能影響身體健康。建議適當(dāng)增加一些全谷物、豆類等食物，以保證碳水化合物和其他營養(yǎng)素的攝入。同時，運動方面應(yīng)注意適度，避免過度疲勞和受傷。如果可能的話，還可以增加一些力量訓(xùn)練，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，使減肥效果更持久。
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