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半年來睡眠質量差，常做夢且胡思亂想，尋求建議改善。

保密 | 0個月 2025-03-06 02:28:32 1人回復來自

健康咨詢描述：我近半年來無睡眠質量很差總是感覺做夢，早上起床后腦子會想一些亂七八糟的東西，很敏感。請問我是怎么了？

曾經(jīng)的治療情況和效果：醫(yī)生說我無大礙，沒有焦慮癥狀，建議我跟同事朋友多共處轉移注意力，減少壓力

想得到怎樣的幫助：想得到很好的建議。謝謝

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2025-03-06 02:29:36

您這種情況在很多人身上都可能出現(xiàn)。睡眠質量差、多夢、胡思亂想，可能是近期生活中的壓力、情緒等因素影響了神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。建議您保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、閱讀等方式放松身心。飲食上，避免晚餐過飽或過于油膩。適量的運動有助于緩解壓力，改善睡眠，如散步、瑜伽等。堅持按照這些建議去做，相信睡眠狀況會逐漸得到改善。