心理焦慮，失眠睡不著

      1、調(diào)整生活方式：如果因?yàn)槟承┦虑槎^(guò)分焦慮、緊張，不僅不能對(duì)事情解決起到積極作用，反而可能導(dǎo)致心態(tài)進(jìn)一步變壞，影響做事效率。因此應(yīng)放寬心態(tài)，泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，躺到床上的時(shí)候不要再想任何事情，放空思緒，即使無(wú)法立即入睡也應(yīng)閉目養(yǎng)神，待養(yǎng)足精神后再繼續(xù)考慮事情；2、改善焦慮情緒：也可嘗試改善焦慮情緒，如焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢深呼吸，將注意力集中在聽(tīng)覺(jué)；或反復(fù)給自己心理暗示“不必著急”、“已經(jīng)做的很好了”等，都可有效緩解焦慮情緒；3、尋求專業(yè)治療：如果感覺(jué)自己已經(jīng)無(wú)法化解這種情緒，不能正常入睡，癥狀已經(jīng)持續(xù)一段時(shí)間，需及時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，采取心理疏導(dǎo)，改善情緒，幫助入睡。必要時(shí)遵醫(yī)囑適當(dāng)使用佐匹克隆、酸棗仁片等藥物輔助睡眠，使用阿普唑侖、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物改善情緒