女生來姨媽能做運動嗎

通常情況下，女生來姨媽是可以做適量運動的。

女性在月經(jīng)期間，身體會經(jīng)歷一系列生理變化，適量運動有助于促進血液循環(huán)。運動時，身體的血液循環(huán)加快，能讓子宮內(nèi)膜更好地脫落，從而緩解經(jīng)期的不適，比如減輕痛經(jīng)和腰酸背痛等癥狀。同時，運動還可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽被稱為快樂激素，能夠改善經(jīng)期的煩躁、焦慮等不良情緒，讓人心情愉悅。

對于一些平時就有運動習(xí)慣的女生來說，經(jīng)期進行適度運動，如散步、瑜伽、普拉提等，還能維持身體的代謝水平，避免因經(jīng)期活動量減少而導(dǎo)致體重增加。而且，適度運動可以增強身體的免疫力，幫助身體更好地應(yīng)對經(jīng)期身體相對虛弱的狀態(tài)。

要根據(jù)自身的身體狀況來調(diào)整運動的強度和時間。如果經(jīng)期出血量較大、有嚴(yán)重痛經(jīng)或者身體非常疲勞，就不適合進行運動。因為過度運動可能會加重盆腔充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等問題。

在經(jīng)期運動時，應(yīng)選擇舒適、透氣的運動服裝和合適的鞋子，避免在寒冷、潮濕的環(huán)境中運動，運動后要注意保暖和休息，若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止運動并尋求專業(yè)建議。