高壓129正常嗎

高壓129mmHg屬于正常高值范圍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，成年人的正常血壓范圍為收縮壓（高壓）在90-139mmHg，舒張壓（低壓）在60-89mmHg。因此，高壓129mmHg處于這個(gè)正常范圍內(nèi)，但接近上限，需要引起注意。

高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，如果不加以控制，可能會(huì)增加心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于高壓129mmHg的情況，建議采取以下措施來(lái)維持血壓在正常范圍內(nèi)：

1.健康飲食：減少鹽分?jǐn)z入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入量，限制飲酒和咖啡因的攝入。

2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)等。

3.控制體重：保持健康的體重可以降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

4.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該盡量戒煙限酒。

通過(guò)健康的生活方式和定期監(jiān)測(cè)血壓，可以有效預(yù)防和管理高血壓。