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不吃肉怎么補(bǔ)維生素b12
保密 | 0個(gè)月 2024-06-01 05:03:36
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健康咨詢(xún)描述： 不吃肉怎么補(bǔ)維生素b12
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2024-10-22 10:02:42 我要投訴
不吃肉可以通過(guò)以下食物來(lái)補(bǔ)充維生素 B12：
蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋等。
奶制品：牛奶、酸奶等。
發(fā)酵豆制品：豆豉、腐乳等。
營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品：一些早餐麥片、大豆飲料等可能添加了維生素 B12。
需要注意的是，維生素 B12 主要存在于動(dòng)物食品中，素食者或嚴(yán)格的純素食者可能需要額外關(guān)注維生素 B12 的攝入，可以考慮咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，了解適合自己的補(bǔ)充方法。
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