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醫(yī)生回復區(qū)
2023-11-24 18:14:03 我要投訴
指導意見：
1、漸進式肌肉放松法：可以通過肌肉放松、緊張的調(diào)節(jié)過程，實現(xiàn)大腦精神情緒的放松，如在舒適環(huán)境下，保持平臥或坐立位，逐步放松與緊張每一組肌肉，體會肌肉放松與緊張的差別，同時配合深呼吸，便可實現(xiàn)全身肌肉放松，進而誘導大腦處于放松狀態(tài)；2、體育運動：如有氧運動，可能會通過肢體的肌肉活動，促進腦內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，實現(xiàn)放松效果；
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