吃什么可以讓白發(fā)變黑？

      目前尚未有科學(xué)證據(jù)證明任何食物可以使白發(fā)變黑。白發(fā)是由于體內(nèi)黑色素細(xì)胞數(shù)量減少、黑色素合成減少或失去了活力等因素導(dǎo)致的。因此，只靠食物很難改變白發(fā)的顏色。
      然而，食物中含有很多對頭發(fā)健康有好處的營養(yǎng)素。例如，富含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物可以促進(jìn)頭發(fā)生長和修復(fù)損傷。維生素B12和鐵等營養(yǎng)素能幫助加強頭發(fā)根部，防止脫發(fā)。除此之外，適當(dāng)攝入富含維生素C、維生素E、鋅等營養(yǎng)素的食物，也能提高頭發(fā)光澤度，使白發(fā)看起來更健康。也應(yīng)該注意飲食，做到飲食均衡有營養(yǎng)，不要挑食偏食，多吃些瓜果蔬菜，多吃有營養(yǎng)的食物，也要注意不要吃辛辣刺激性的食物，多注意休息，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要積極的鍛煉身體，提高醫(yī)生抵抗力，保持好的心情狀態(tài)。