吃什么食物可以把白發(fā)變成黑發(fā)？
男 | 31歲 2023-06-21 01:00:45
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劉厚君 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2023-06-25 08:28:55 我要投訴
目前尚未有食物可以直接將白發(fā)變成黑發(fā)。但是，飲食中攝入一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有助于維持頭發(fā)健康，減少因營(yíng)養(yǎng)不良、氧化損傷等引起白發(fā)的幾率。
以下是可能有助于預(yù)防白發(fā)的食物：
1. 高蛋白食物：如禽肉、魚(yú)類、大豆等，有助于保持頭發(fā)彈性和亮澤，減緩色素流失。
2. 富含維生素B12的食物：銀魚(yú)、牛肝、肉類、奶類等，B12缺乏可導(dǎo)致毛發(fā)干燥、脆弱和早衰。
3. 富含維生素B5的食物：雞蛋、燕麥片、豌豆等，B5有助于加強(qiáng)頭發(fā)的彈性和穩(wěn)固。
4. 富含鐵質(zhì)的食物：瘦肉、豆腐、菠菜等，鐵質(zhì)缺乏易導(dǎo)致頭發(fā)變脆和早衰。
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