如何減去體內(nèi)脂肪

      指導(dǎo)意見：
      1、管住嘴：即減少熱量攝入，比如高脂和高碳水化合物食物的攝入，包括肥肉、油條，這些食物的攝入要減少。
      2、邁開腿：即多運(yùn)動(dòng)，比如走路、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以使熱量的攝入減少，消耗增加，從而起到減脂的目的。
      減重是個(gè)循序漸進(jìn)、持之以恒的過程，不能操之過急，需要合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，平時(shí)戒煙限酒，規(guī)律作息，保持充足的睡眠和心態(tài)的平衡。體重下降過快對身體也不好，以每月下降1-2kg為宜。