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白肉可以促進睡眠嗎?

保密 | 0個月 2022-10-14 14:16:22 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 白肉可以促進睡眠嗎?

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-15 22:09:48 我要投訴

      一般情況下失眠的患者在飲食上多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蓮子，百合，大棗等食物，白肉的話，屬于優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以適當?shù)某?，不要吃得太多，要注意營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天適當?shù)膽敉饣顒邮棺约狠p微的疲勞，這樣有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。

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