請(qǐng)問(wèn)睡眠如何調(diào)整
保密 | 0個(gè)月 2022-10-10 10:07:14
1人回復(fù)
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健康咨詢(xún)描述： 請(qǐng)問(wèn)睡眠如何調(diào)整
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-15 22:07:19 我要投訴
一般情況下來(lái)講想要調(diào)整睡眠的話(huà)，首先是需要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，避免食用生冷辛辣的食物，避免長(zhǎng)時(shí)間的使用電子產(chǎn)品，保證充足的睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間，避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，在睡覺(jué)之前的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍崤Ｄ虂?lái)提高睡眠質(zhì)量。
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