是一次性跑3公里，還是斷斷續(xù)續(xù)6公里減肥快

      指導(dǎo)意見：
      目前減肥最科學(xué)的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉，在高強(qiáng)度鍛煉的同時(shí)，首先需要排除自己有心肺相關(guān)的疾病，如果身體素質(zhì)比較好?？梢阅褪芨邚?qiáng)度的鍛煉，當(dāng)然是一次性跑4公里，這樣減肥的速度相對(duì)會(huì)更快一些。平時(shí)也盡量少吃高脂肪，高膽固醇以及高能量的食物。

      如果要想減肥快一點(diǎn)，主要是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)要超過半個(gè)小時(shí)，這樣才可以達(dá)到更好的效果減肥，除了運(yùn)動(dòng)，日常的生活飲食也要注意的，平常應(yīng)該多點(diǎn)喝水，盡量不要吃碳水化合物太多，還要多吃蛋白質(zhì)，還有維生素含量豐富的食物，同時(shí)還要注意休息。