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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-15 22:06:15 我要投訴
白天打瞌睡，晚上睡不著。這種情況屬于黑白顛倒，作息不規(guī)律。平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息。在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，晚上的睡眠時(shí)間要保證7到8小時(shí)，白天的睡眠時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。睡前可以泡個(gè)熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，對(duì)睡眠都是有好處的。
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