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2022-10-10 17:15:43 我要投訴
要想快速入睡，首先要保持心態(tài)平和，心情舒暢，避免在睡前情緒波動(dòng)過(guò)大，避免吃辛辣刺激性的食物，可以選擇熱水泡腳20分鐘或喝一杯熱牛奶都有助于促進(jìn)睡眠。還可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或一些小小說(shuō)，都是促進(jìn)睡眠的好方法。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，可以考慮口服藥物干預(yù)
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