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2022-09-25 11:40:28 我要投訴
首先你應(yīng)該養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)使自己。輕微的疲勞有助于睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，睡前不要喝一些興奮性的飲料，不要看過于搞笑的視頻。在飲食上多吃一些蓮子百合，大棗和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?/p>
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