怎么進(jìn)行鍛煉自己的腰部力量

      可以采用交叉支撐的動(dòng)作，可以用一側(cè)手腳作為支撐，從手足和膝蓋作為支點(diǎn)支撐進(jìn)行跪姿出發(fā)，伸出一側(cè)的手或者另一側(cè)的腳保持水平，要求身體平衡，還可以采用空調(diào)的運(yùn)動(dòng)仰臥起坐，雙膝屈曲，同時(shí)向上停腰抬高臀部離床保持5~10公分，來回反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作

      一般情況下來講想要鍛煉自己腰部的力量的話，可以積極的進(jìn)行跑步的方式來進(jìn)行個(gè)人體質(zhì)的改善，也可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下積極的配合體育運(yùn)動(dòng)器械來進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的輔助鍛煉，日常的話適當(dāng)?shù)氖褂靡恍└叩鞍椎氖澄飦碓鰪?qiáng)自身的營養(yǎng)。