便秘無法排便吃什么好？哪些食物對排便有幫助？

      經(jīng)常性便秘，排便困難，可以多吃一些含纖維素豐富的食物，比如韭菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、木耳、香蕉、蘋果、玉米、燕麥等，食物纖維能夠吸收水分，有助于增加排便量，能夠刺激腸蠕動，有助于激發(fā)排便。平時里多喝水，可以緩解大便干燥，充足的水分也能促進人體的新城代謝。另外，經(jīng)常性便秘說明腸道菌群處于失調(diào)狀態(tài)，患者可通過養(yǎng)菌的方式進行菌群調(diào)節(jié)，這種方法可以幫助腸道養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，從而起到調(diào)節(jié)腸道菌群的功效。常見的像江中利活乳酸菌素片就是以養(yǎng)菌的模式，以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成，盒裝制劑，便于攜帶存放，且核心成分耐高溫、不怕胃酸，奶香濃郁，老人小孩都適用。