每次跑步都很累，腿酸氣短

男 | 17歲 2022-08-04 22:21:14 1人回復(fù) 來(lái)自北京市

健康咨詢描述：已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)跑步一年多了，運(yùn)動(dòng)量也沒有太大的變化，基本維持在每次三公里左右，但每次跑完都很累，腿都會(huì)很酸，感覺也沒有提升身體機(jī)能，反而是一直在做消耗，如果隔一周不跑，倒退也很明顯，每次跑步都感覺乳酸堆積過(guò)多，希望尋找有氧運(yùn)動(dòng)增肌

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2022-11-03 02:18:32 我要投訴

每次跑完步出現(xiàn)這種疲乏勞累的情況，一般是屬于正常的考慮還是與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，同時(shí)也要做好運(yùn)動(dòng)之前的相關(guān)的拉伸，相對(duì)來(lái)說(shuō)這種癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)一些，平時(shí)適當(dāng)?shù)呐懿绞强梢缘?，不要太過(guò)勞累。要做好運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的準(zhǔn)備和拉伸。