是不是不適合做中高強度運動
女 | 27歲 2022-07-28 14:03:10
2人回復(fù)
來自東莞市
健康咨詢描述： 動態(tài)心電圖里，做低強度有氧運動（不跑跳）心率166。 算了一下 主要針對心肺適能的高強度。 我們建議采用90%最大心率（會員最低也得85%)。最大心率的計算公式:208-0.7×年齡】（170.19） 如果采用儲備心率的話（可能更準確），建議調(diào)用80%以上的儲備心率。儲備心率=最大心率-靜息心率?！浚?51.952）
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2022-07-28 15:36:00 我要投訴
循序漸進的過程，過度勞累過度運動有損健康，心率不要超過150次預(yù)防心肌缺血缺氧，氣虛比較明顯，持之以恒堅持不懈循序漸進過程，少熬夜睡眠充足少生氣情緒穩(wěn)定。
2022-07-28 14:17:25 我要投訴
人在運動的時候，特別是高強度運動，心跳是加快的，血壓也會是偏高的，這是一個基本的道理，至于詳細的計算，那可以按照標準進行計算，不要超過標準最好了。起碼不要出現(xiàn)心悸，胸悶，心慌等癥狀為原則。
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