輕度焦慮癥夜里失眠多走
健康咨詢描述： 平時(shí)夜里失眠質(zhì)量很差，工作無(wú)專注力,有些煩燥根本作息時(shí)間混亂。
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出現(xiàn)輕度的焦慮的情況，要注意學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才可以的，放松心情釋放壓力，多跟正能量的人多接觸，多做一些有意義的事情可以改善的，如果總是失眠的話是不太正常的，可以在睡前喝點(diǎn)溫牛奶，不要胡思亂想。
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出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，如果已經(jīng)明確排除器質(zhì)性疾病引起的可能，建議平時(shí)注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免熬夜，勞累，焦慮，緊張等情況，放松心情，減輕壓力，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，控制血壓，血脂血糖的重要指標(biāo)，轉(zhuǎn)移注意力，到學(xué)習(xí)工作上來(lái)，不要胡思亂想
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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