要想鍛煉出8塊腹肌的話,平時一定要注意加強針對腹部的訓練,而且必須要長期的訓練,平時要注意低脂低鹽為主,減少碳水化合物的攝入,多以蛋白粉為主,另外就是制定一個訓練計劃,尤其是通過仰臥起坐或者通過杠鈴。
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