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2022-06-20 20:40:27 我要投訴
對于失眠癥的調(diào)整，首先患者自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，特別是一定多做些體育鍛煉，使自己輕微的疲勞，有利于睡眠，困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸影俸洗髼椈蛘呤莾?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，睡前不要喝一些興奮性的飲料，不要看搞笑刺激的視頻。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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