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2022-06-08 10:10:52 我要投訴
你好，根據(jù)你所說的情況來看的話，一般呢這個(gè)飲食的規(guī)律呢，一日三餐就是早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。所以說呢，這個(gè)晚餐盡量的少吃一些，不要吃得太飽啊，適當(dāng)?shù)某詡€(gè)七八分飽就行了，還要注意不要飯后立馬睡覺，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，休息一個(gè)小時(shí)左右，這樣的話是有助于幫助消化的，也可以預(yù)防出現(xiàn)胃腸道的不舒服，減輕胃腸道的負(fù)荷。
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