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健康咨詢描述： 我想要那種比較好看的身材，所以我一直都是低碳，低卡，無糖低油少鹽，這種飲食狀態(tài)，當(dāng)然，我也沒有說什么節(jié)食之類的，就是平衡膳食，合理運(yùn)動(dòng)!所以我很科學(xué)的瘦了下來，也沒有像他們那些人，因?yàn)楣?jié)食什么不科學(xué)的減肥方法，導(dǎo)致便秘失眠掉頭發(fā)!但是這幾天不是過節(jié)嘛，昨天就去大吃了一頓（就吃了些平時(shí)不敢吃碳水比較高的食物），然后今天發(fā)現(xiàn)上廁所有點(diǎn)困難.怎么辦？補(bǔ)充點(diǎn)益生菌嗎？
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據(jù)你描述的情況來看，之前飲食一直比較注意，突然增加了你的進(jìn)食量，吃了一些油膩或者是吃的肉食比較多，今天排便困難的話，那么不要緊，這幾天多喝水，然后多活動(dòng)活動(dòng)促進(jìn)你的胃腸道蠕動(dòng)就可以促進(jìn)你的排便情況，吃益生菌的話也可以，如果你沒有明顯腹脹或者是不舒服的情況，那么就暫時(shí)不需要吃通便的藥。
我今天加大了菌菇類的攝入，晚上加了一碗菠菜豆腐湯，上廁所通暢了，但是腸胃還是沒有那么舒服服，就很奇怪??！我沒有注意飲食的時(shí)候，真的是怎么吃都不會(huì)的，感覺自己的胃是銅墻鐵壁一樣，但是認(rèn)真開始控制注意的時(shí)候，偶爾來這么一頓，整個(gè)人都不舒服了！
人的身體并不是機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間的一種胃腸道的改變，突然改變以前的習(xí)慣，肯定會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況。
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你所描述的情況來看，是你長(zhǎng)期低碳低脂低糖低鹽的飲食，突然的吃了一些高碳水的一些食物，所以胃腸道功胃腸道不能夠及時(shí)的適應(yīng)，出現(xiàn)了消化不良，引起腸道菌群紊亂，是可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌的，比如雙歧桿菌，乳酸菌等。
我今天加大了菌菇類的攝入，晚上加了一碗菠菜豆腐湯，上廁所通暢了，但是腸胃還是沒有那么舒服服，就很奇怪?。∥覜]有注意飲食的時(shí)候，真的是怎么吃都不會(huì)的，感覺自己的胃是銅墻鐵壁一樣，但是認(rèn)真開始控制注意的時(shí)候，偶爾來這么一頓，整個(gè)人都不舒服了！我也沒有猛吃，就是平常的量?。?/p>
飲食均衡營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食物。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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