想要減肥一日正常三餐可以嗎？

男 | 16歲 2022-05-25 21:17:39 1人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述： 1米77，之前體重77公斤，只需要兩三周的運動跑步2公里跳高50下午吃飯后開始運動，效果不太明顯，現(xiàn)在78公斤還加了一公斤，怎么才能減？而不影響營養(yǎng)長高？謝謝！非常想減肥其次身高

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雷藝西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松的診斷與治療幫助網(wǎng)友：18655

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2022-05-26 09:23:08 我要投訴

你好，可以適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，吃適量瘦肉，魚蝦，雞蛋補充營養(yǎng)。不要吃油膩油炸等熱量高的食物。不要喝碳酸飲料和奶茶等。一日三餐按時按量，不要饑飽不均，不要熬夜，另外配合運動比如跑步，跳繩等。

2022-05-26 09:36 ask93951315tk 追問

每次都按照七分飽左右的分量的，除此之外除了水果也沒吃什么其他的可是瘦不下去該怎么辦？也運動了基本上半個小時

2022-05-26 12:30醫(yī)生回答：

減肥本身就是比較漫長的過程，希望你好好堅持一定會有效果

2022-05-26 15:08 ask93951315tk 追問

也就是說我目前做的這些是沒問題能減肥的效果嗎？我比較著急減肥多少能出效果？

2022-05-26 15:11醫(yī)生回答：

減肥不能著急，而且每個人的減肥效果是不一樣的，所以要持之以恒，不要半途而廢

2022-05-26 15:45 ask93951315tk 追問

嗯，好的，我會堅持的，大概幾個月出效果？

2022-05-26 15:46醫(yī)生回答：

這個效果因人而異的，不要心急