健康咨詢描述: 從三月底到現(xiàn)在,除了生理期以及偶爾沒跑步,其他時間都會每天跑步五公里,圍度好像小了點,但是體重反而重了幾斤
減肥要采取科學(xué)合理的方法來進(jìn)行才有效。首先我們要控制飲食,不能暴飲暴食,不吃油膩的食物,油炸的食物??梢远喑砸恍┚G色蔬菜水果。同時要增加運動量。多運動多鍛煉。避免脂肪在體內(nèi)堆積。減肥需要長期堅持。
首先告訴你體育運動有降低體重的作用,但是如果體育鍛煉后飲食量增加了,這種情況有可能導(dǎo)致體重增加的,體育運動以后,如果體重沒有明顯的增長,飲食也沒有明顯的變化,這種情況說明脂肪減少了,而肌肉組織百分比升高了.
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