跑步腹痛，調整作息規(guī)律
健康咨詢描述：
跑步的時候會不規(guī)律腹痛，一般跑到一公里會略微痛200米，后續(xù)就不再痛。但有時會開始跑沒多久就痛，一直隱隱作痛，導致跑不下去。
作息規(guī)律的話，因為2個月前作息較不規(guī)律，大約24～2.5這個時間段入睡，睡眠時長不固定。最近這兩個月是0～1點睡，但還是存在極少數(shù)熬到3點5點的情況。這兩個月大概就1點才能睡著，請問如何調整到24點前睡覺?
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跑步腹痛的這種情況下，有可能是存在一些腸道積氣引起的癥狀，或者是平時體質比較差，存在運動時的一些臨床的癥狀都是比較多見的。平時要養(yǎng)成一些良好健康的一些作息習慣是非常重要的，所以說盡量的要有規(guī)律的作息，盡量的在22點左右睡眠，這樣才是有利于身體健康的。
大夫，怎么調整生物鐘啊?我現(xiàn)在一點之前睡不著
用一些安神補腦液之類的藥物。
跑步后出現(xiàn)腹痛，有可能是一過性的腸道痙攣引起的，如果經常出現(xiàn)這種情況，暫時不建議劇烈的運動，要減輕運動量，還需要排除是否有器質性病變，可以做胃腸鏡檢測，也不要熬夜勞累，養(yǎng)成良好的生活習慣
怎樣調整生物鐘呢?我現(xiàn)在1點之前睡不著
白天多運動，不要太過焦慮，不要玩手機
可能是劇烈運動引發(fā)腸道痙攣導致腹痛。跑步后要及時休息，腹部給予熱敷。要盡力24點之前睡覺，不要熬夜，以免引發(fā)生物鐘紊亂，對機體健康不利。早睡早起，對自身健康有益。
以上是對“跑步腹痛，調整作息規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
大夫，怎么調整生物鐘啊?我現(xiàn)在一點之前睡不著
要放松心態(tài)，睡前可用溫水泡腳，喝熱牛奶，聽優(yōu)美音樂，適度看書助眠，可以將睡眠調整在23點左右。
疾病百科| 腹痛
溫馨提示：
對急性腹痛者，在未明確診斷前，不能給予強效鎮(zhèn)痛藥，更不能給予嗎啡或哌替啶(杜冷丁)等麻醉性鎮(zhèn)痛藥，以免掩蓋病情或貽誤診斷。
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