跑步怎么預(yù)防關(guān)節(jié)損傷

保密 | 0個(gè)月 2022-05-12 12:55:35 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：跑步怎么預(yù)防關(guān)節(jié)損傷

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳偉馬鞍山市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 從事骨科臨床工作十三年，擅長(zhǎng)四肢骨折創(chuàng)傷復(fù)位內(nèi)固定幫助網(wǎng)友：9740

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-05-12 15:34:06 我要投訴

跑步過(guò)程中要預(yù)防存在膝關(guān)節(jié)損傷的問(wèn)題，首先要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉過(guò)于緊張，可以佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身和牽拉活動(dòng)，同時(shí)可選擇合適的跑步鞋來(lái)進(jìn)行跑步，注意避免進(jìn)行上坡或者下坡的運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生有膝關(guān)節(jié)半月長(zhǎng)板損傷的問(wèn)題，如果已經(jīng)產(chǎn)生疼痛，要立即停止繼續(xù)跑步，防止損傷加重。