跑步過后怎么防止關(guān)節(jié)損傷
保密 | 0個(gè)月 2022-05-11 10:45:42
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健康咨詢描述： 跑步過后怎么防止關(guān)節(jié)損傷
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2022-05-11 12:36:00 我要投訴
預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷可以佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，在運(yùn)動(dòng)之前注意做好熱身和牽拉活動(dòng)，同時(shí)可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋來進(jìn)行跑步，要注意避免進(jìn)行上坡或者下坡的運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生有膝關(guān)節(jié)半月板損傷的問題，如果已經(jīng)產(chǎn)生疼痛要立即停止跑步，防止損傷加重。運(yùn)動(dòng)之后要注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，可適當(dāng)?shù)臒岱鬆C洗也可進(jìn)行烤電。
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