晚上睡不著覺(jué)老是胡思亂想怎么辦
保密 | 0個(gè)月 2022-05-01 21:03:21
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 晚上睡不著覺(jué)老是胡思亂想怎么辦
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2022-05-02 05:06:49 我要投訴
晚上睡不著覺(jué)，老是胡思亂想，像這種情況首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以聽(tīng)一些舒緩的催眠輕音樂(lè)，白天多做些戶外活動(dòng)。困也不要睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?
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