女性尿失禁可以通過鍛煉盆底的肌肉來強(qiáng)化控制排尿的能力,減輕或者治療女性尿失禁,訓(xùn)練前一定把尿液先排空,排空之后先盡力的收縮盆底的肌肉,主要就是會(huì)陰和肛門同時(shí)收緊,開始先收縮5秒鐘,然后徹底的放松5~10秒,重復(fù)這樣的動(dòng)作10~20次為一組,每天有時(shí)間都可以訓(xùn)練。
溫馨提示:
養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣,避免尿道口感染,性生活前,夫妻先用溫開水洗凈外陰,性交后女方立即排空尿液,清洗外陰。
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