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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-03-22 15:30:38 我要投訴
助眠的方法有很多，如聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，減少白天的睡眠時(shí)間，睡覺(jué)前不要喝濃茶或咖啡等興奮性飲料，睡前不要觀看過(guò)于恐怖，或緊張或太興奮的影視作品，睡前可以喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡個(gè)腳或洗個(gè)熱水澡助眠，另外晚餐不要吃得太飽，睡前也不要做過(guò)于劇烈的活動(dòng)，必要的時(shí)候可以服用一些助眠的藥物
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