反復(fù)轉(zhuǎn)圈按摩,伸出兩只手的食指與中指分別放在從發(fā)根一直到頸部與肩部的連接處,慢慢用指尖轉(zhuǎn)圈按摩此處的肌肉,連續(xù)按摩一分鐘為一組,每天根據(jù)自身情況來按大拇指搓揉按摩雙手交叉抱住后腦勺,然后伸出兩只手的大拇指,在所觸及到的部位進行橫向的按摩,手掌拿捏按摩,伸出一只手將手掌整個覆蓋在后頸位置由上而下的貼著后頸脖拿捏按摩
溫馨提示:
老年人要適當增加戶外活動,盡量避免長期臥床休息。加強鍛煉,增強體質(zhì),可預(yù)防此病。
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