可以通過壓腿的方式來使腿部拉長,通過對腳后的跟腱漆關(guān)節(jié)的病骨等進(jìn)行拉伸來舒展筋骨,對長高很有幫助,壓腿的時(shí)候心就會撐的很痛,可以用手來給我交接,腳尖,要把一條腿壓另一條腿,高度與,跨平即可,兩腿一定伸直,這是正壓腿,如果側(cè)壓腿的號手和肩要放在腿前側(cè),另一手仰起側(cè)身去夠腳正壓側(cè)壓20次10秒為一組,注意要循序漸進(jìn)的來增加高度和質(zhì)量
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