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2022-03-07 14:25:38 我要投訴
科學(xué)有效的增高，首先要保證以下幾點(diǎn)，第一，飲食一定要均衡，要有足夠的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)，維生素及微量元素，比如維生素d，要多曬太陽，第二，適度的運(yùn)動(dòng)，跳遠(yuǎn)，跳高，跳繩，打籃球，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，但也不可以過度的運(yùn)動(dòng)，第三，充足的睡眠，11點(diǎn)之前一定要睡覺，避免熬夜，生長(zhǎng)激素在這個(gè)在11點(diǎn)以后要分泌如果熬夜會(huì)導(dǎo)致抑制身高的生長(zhǎng)，所以要早睡早起，避免熬夜，第五，保持良好的心情很重要
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