半夜睡不著覺(jué)感覺(jué)很焦慮

      轉(zhuǎn)移自己的注意力。不要胡思亂想，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多做一些自己喜歡的事情。適當(dāng)?shù)姆潘?。作深呼吸。呼吸放松?xùn)練的方法可以通過(guò)做幾次深呼吸以后，讓身心變得輕松。

      目前這種情況建議你可以先試著通過(guò)自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡，放松心態(tài)，不要想的太多，不要長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)等都可以緩解這些癥狀，如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)，這些癥狀不能緩解的話，必要的時(shí)候是需要去醫(yī)院明確引起失眠的原因，可能是需要服用一些改善睡眠的藥物

      感覺(jué)半夜睡不著覺(jué)，而且對(duì)外面聲音很敏感。容易焦慮心悸，像這種情況一定要讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起的原因才好對(duì)癥治療，可以適當(dāng)?shù)呐浜弦欢ǖ目菇箲]的藥和助眠的藥吃，自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，避免過(guò)于的緊張焦慮。
      以上是對(duì)“半夜睡不著覺(jué)感覺(jué)很焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！