感覺不運(yùn)動(dòng)不能踏實(shí)睡覺
男 | 17歲 2022-02-21 01:27:10
1人回復(fù)
來自咸寧市
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，就是我已經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就睡不著覺，甚至運(yùn)動(dòng)了但是總是覺得運(yùn)動(dòng)量還不夠，可是明明已經(jīng)很累了，但是就是忍不住去運(yùn)動(dòng)，就感覺好像上癮了一樣，一天不動(dòng)就感覺不舒服，難受，焦慮不安，還很煩躁易怒的
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2022-11-18 11:45:01 我要投訴
睡前半小時(shí)或者是一小時(shí)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適量的運(yùn)動(dòng)，可以做做瑜伽。多吃新鮮的蔬菜，水果可以用熱水泡腳。適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要保持心情愉快，均衡營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)。
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