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最近只睡4，5個小時就醒了

男 | 25歲 懸賞6個健康幣 2022-02-13 04:40:54 1人回復 來自珠海市

健康咨詢描述： 在老家的時候睡的還挺正常的，都有睡上8個小時，可在之后回家，這一周的時間里，每天晚上都醒的很早，還不能再睡回去，從第一天的6個小時，變成了現在的4個時，我該怎么做才能回到正常睡覺？

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林燕
林燕 四川省人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 對神經內科常見病、疑難病有豐富臨床經驗，擅長于腦血
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2022-09-27 19:01:37 我要投訴

      指導意見：
      您好：每天睡4個小時就醒了屬于睡眠障礙，可能是因為長時間的生活不規(guī)律，導致生物鐘紊亂引起的，另外可能是精神心理因素導致的，建議口服安神補腦液，谷維素調理一下，適當做一些有氧運動，白不要睡覺，把睡眠留在晚上，保持良好的睡眠環(huán)境，睡前不要喝濃茶，咖啡等刺激性飲品，可以喝一杯溫牛奶，用熱水泡腳有助于睡眠。

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