我在電視廣告看到比爾高曾高藥是真的嗎？我個(gè)子矮

      不靠譜，如果您想長(zhǎng)高，首先要保證每天攝入足夠的能量，另外多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，例如瘦肉，牛奶，雞蛋，魚肉，豆類等。?喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達(dá)100～110毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。建議每天早晚各喝一杯250ml的牛奶。?縱向運(yùn)動(dòng)和肢體延伸類運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有幫助，例如引體向上，籃球，排球，跳躍，跳高，游泳，跳繩，踢毽子等等。?人長(zhǎng)高在夜間10點(diǎn)以后，這主要是人在入睡后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長(zhǎng)發(fā)育過程中極為重要，一定要規(guī)律的睡眠，晚十點(diǎn)至晨六點(diǎn)是最好的睡眠時(shí)間。另外，心情也很重要，一定要保持心情舒暢哦。