有的時(shí)候很委屈想哭。

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)你提供的資料來看，目前可能存在負(fù)面情緒無法合理調(diào)節(jié)的問題！
      如果是偶爾出現(xiàn)你說的這種情況，那建議積極的自我調(diào)節(jié)，情況就會(huì)有所改善！
      如果是長(zhǎng)時(shí)間存在這些問題（兩周以上）就要到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你盡快改善這種狀況！
      下面給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議：第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久