我一個(gè)朋友晚上睡不塌老做夢,一做夢就醒

      與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      

      建議保持良好的心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)，睡前口服棗仁安神丸，可明顯改善。祝健康。
      

      你好
      建議：
      1.改善睡覺的環(huán)境 主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具 通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件,因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼
      2.要有正確的睡眠姿勢.
      一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上
      3.要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣.
      無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床,節(jié)假日也不例外.要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng).
      4. 順應(yīng)生物鐘
      如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn).研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一.
      5.調(diào)節(jié)飲食 晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負(fù)擔(dān) 忌飲濃茶與咖啡 忌喝酒
      6.盡量避免噪音干擾
      7.睡覺時(shí)間
      能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn),中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半,凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半,這時(shí)人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,
      利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)
      祝你健康!
      
      以上是對“我一個(gè)朋友晚上睡不塌老做夢,一做夢就醒”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！