健康咨詢(xún)描述: 請(qǐng)問(wèn)一下專(zhuān)家多鍛煉都有哪些好處 包括鍛煉計(jì)劃
對(duì)身體的好處:1、可以促進(jìn)身體的成長(zhǎng)。對(duì)于處于青春期的孩子們來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)的好處就是可以促進(jìn)骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)、變粗,增加骨密度,增加骨重量。愛(ài)做運(yùn)動(dòng)的孩子們,肌肉都長(zhǎng)得很結(jié)實(shí),這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓肌纖維得到了生長(zhǎng),增加了肌肉的力量和耐久力。2、提升呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能。心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心,數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動(dòng)者的脈搏次數(shù)少,如果在青春期加強(qiáng)體育鍛煉,那么運(yùn)動(dòng)的好處將延續(xù)他的一生。
3、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益。利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作,對(duì)于提升神經(jīng)工作過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
計(jì)劃:1,清早最少跑2公里長(zhǎng)跑。變速跑。加速跑。練耐力.速度.爆發(fā)力.
2,仰臥起坐練腹肌一組60個(gè)做4組吧。俯臥撐可以練二頭。三頭。胸肌每組30個(gè)。做4組。
3,深蹲,蛙跳,鴨步.有能力的話(huà)在做個(gè)負(fù)重深蹲。練大腿和小腿肌肉
4,壓腿提高自身的柔韌性。
本品用于濕熱瘀滯所致的帶下病。...[說(shuō)明書(shū)]
本品用于跌打損傷,跖骨、趾骨骨折,瘀血腫痛,吐血...[說(shuō)明書(shū)]
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