天氣冷，不想出去跑步
女 | 20歲 2022-01-26 10:08:08
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 天氣冷，不想出去跑步，在家里跳繩，想問問醫(yī)生，跳繩能夠減肥嗎？要堅持多長時間才會有效果，一天跳幾次，一次跳多長時間，會有效果嗎，好煩躁，效果好嗎？，
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-26 10:10:52 我要投訴
適當(dāng)運動可以增加熱量消耗，有助于減肥，跳繩消耗熱量較多可以用于減肥，不過要根據(jù)身體情況來確定運動量，另外運動可以增進食欲，如果運動后增加進食量可能會影響減肥。還有要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃青菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天四兩左右三餐平均分配，小量進食瘦肉雞蛋等食物，不吃零食。運動只是輔助，調(diào)整飲食才是最重要的。長期堅持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好。每月減重1到2kg就行，關(guān)鍵是堅持。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
