吃些什么可以快速減肥？

女 | 25歲 2022-01-26 09:48:29 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我的身邊一直屬于肥胖型的，以前沒(méi)有考慮過(guò)減肥的問(wèn)題，后來(lái)身邊的朋友個(gè)個(gè)都是瘦美女，讓我很羨慕，所以非常想減肥，想了解下吃些什么可以快速減肥？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱贊：1

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2022-01-26 09:50:23 我要投訴

沒(méi)有食物可以減肥，只是某些食物含熱量低，可以產(chǎn)生飽腹感，這樣高熱量食物進(jìn)食減少有助于減肥。所以要多吃蔬菜等含熱量少的食物，避免進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等高熱量食物，饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，不吃零食甜食，肉類(lèi)限制在每天一兩瘦肉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)逐漸把體重控制好。